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AI 速览
- 擦伤是一种摩擦烧伤。30 分钟内用温水和缓肥皂清洗，剔除嵌入的砂砾，并保持湿润——结痂会留疤。
- 出现畸形、定点压痛或无法承重时就要怀疑骨折。原位固定，不要尝试复位。
- 任何头盔撞击伴随意识丧失、恶心、视力变化或持续头痛，都必须送急诊。二次撞击综合征会致命。
- 随身带好基本装备：手套、无菌纱布、消毒剂、胶带，以及一张用来刮蜂刺的卡片。一个坐垫包就能装下。
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现场安全优先
在做任何事之前，先把你和受伤车手挪出道路，离开行车道。除非面临被车辆或火灾二次伤害的紧迫危险，否则不要移动可能有脊柱伤的车手。
如果车手昏迷，且头盔没有堵塞气道，就不要摘下头盔。拨打急救电话并监测呼吸。绝大多数致命的骑行伤涉及头部或胸部——而不是大家都急着拍照的那种明显擦伤。
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擦伤——按烧伤处理
擦伤是摩擦烧伤，按烧伤来处理是对的思路。皮肤没了，脏物嵌进了下层组织，伤口会渗液好几天。
正确的流程是清洗、清创、包扎、保持湿润。在流水下用缓肥皂清洗——不要用酒精、不要用过氧化氢，两者都会损伤新生组织。用镊子或湿纱布挑出嵌入的砂砾；较深的颗粒可以用卡片边缘刮。盖上不粘敷料，外加一层吸水性外层。每天换药，直到皮肤再上皮化完成。
擦伤严重程度与处理
| 严重程度 | 外观 | 处理 | 后续 |
|---|---|---|---|
| 轻微 | 仅表皮，少量渗液 | 清洗、保湿、敞开 | 3–5 天愈合 |
| 中度 | 真皮裸露，嵌入砂砾 | 清洗、清创、不粘敷料 | 每日换药，7–14 天 |
| 重度 | 深达脂肪或肌肉 | 不要激进清洗 | 送急诊——可能需要植皮 |
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骨折——识别、固定、不要复位
骨折的征兆包括畸形、定点压痛、肿胀、骨擦感（隔着皮肤感受到的咯吱声），以及无法承重。骑行中最典型的骨折是锁骨、舟骨（手撑地导致）以及高速摔车中的髋部或骨盆。
在发现骨折的原位固定。用衣物衬垫，在疑似骨折处的上方和下方同时制动，不要尝试复位——满怀善意的牵引可能把闭合性骨折变成开放性。
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头部伤与头盔检查
如果你的头盔受过撞击，你就是头号 concussion（脑震荡）怀疑对象。任何意识丧失、对摔车过程的任何记忆空白、恶心、呕吐、视力变化、平衡问题，或几小时内持续加重的头痛，都必须送急诊。
真正的危险是二次撞击综合征：一个尚未痊愈的脑子再承受一次更小的撞击，可能引发灾难性水肿。如果你已经有过一次脑震荡，至少一周不能上车，往往需要更久。任何承受过撞击的头盔都要更换，即使外壳看上去完好——缓冲泡沫是一次性的。
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坐垫包急救包
一个有用的急救包能塞进坐垫包，重量不到 100 g：两副丁腈手套、一片无菌纱布、一小卷纸胶带、一片消毒湿巾、一张信用卡大小的清创工具、一条三角巾，以及一块小号急救毯。
每次骑行都带上。你唯一需要它的那次，就是你把它忘在家里的那次。
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